US /ˌæt ˈɑrmz lɛŋkθ/
・UK /ˌæt ˈɑ:mz leŋθ/
換句話說,你只需要做些什麼,有意識地與那個任務建立心理上的連結。
不再積極地想把它推開,也許只是想像一下,你會如何著手處理一個因為恐懼而一直逃避的大計畫的前兩三個步驟。
或者 E,我表現得很開放,但在情感上卻與人保持距離。
或者 E,我對兩者都視而不見,只是儘量不去想它。
所以,花上幾分鐘,你甚至可以只花兩分鐘來近距離觀察一個東西,這將會激活這些調適機制,然後將它移動到與手臂等長的距離,並專注於它 5-10 秒,也許更多,也許 15 或 20 秒,然後慢慢地將它移動到一個位置、
移動到放鬆點之後,你將不得不做所謂的輻輳眼運動,以便在移動過程中保持對該位置的關注。
如果你不知道,那就花點時間問問自己,我是天生更溫暖、更能幹,還是兩者兼而有之?
又或者,你是一個過於專注的專家,你的敏銳讓人肅然起敬,卻又讓人敬而遠之。